Tips Menghindari Serangan Hipertensi

Hipertensi, atau serangan darah tinggi bisa menyerang 20-50 % populasi kaum dewasa. Namun, anda tak perlu risau berikut ini kami sajikan tips pencegahan yang bisa anda lakukan :

1. Olahraga rutin : idealnya dalam seminggu anda meluangkan waktu 2-3 jam untuk olahraga.
2. Turunkan berat badan : Jika berat badan Anda termasuk dalam kategori di atas batas atas alias over weight sebaiknya segera memulai program penurunan berat badan. Buat target hingga berat badan anda mendekati berat ideal dengan cara yang tepat.
3. Kurangi konsumsi garam : Perhatikan konsumsi garam Anda, jika Anda termasuk penderita hipertensi batasi konsumsi 200-300 mg perhari.
4. Batasi konsumsi Alkohol : kurangi konsumsi Alkohol dan sebaiknya hentikan apalagi bagi Anda yang beragama Islam.
5. Relaksasi : hindari stress dan isi luangkan waktu untuk bersantai.

Subscribe to receive free email updates: