Makanan Ini Ampuh Turunkan Berat Badan

Anda yang ingin memiliki berat badan ideal atau sedang menjalani program diet, daftar makanan di bawah ini mungkin bisa menjadi referensi menu sehari-hari anda. Setidaknya ada 5 jenis makanan yang bisa menjadi pilihan :

Telur

Ahli gizi selama beberapa tahun telah mencoba untuk mengembalikan reputasi telur terlanjur yang buruk bagi kesehatan. Selama ini telor memang sudah terlanjur dicap sebagai biangnya kolesterol. Para ahli pun berusaha agar telur tidak lagi dianggap sebagai sumber kolesterol saja. Mereka berpedoman telur adalah bentuk terkonsentrasi protein hewani tanpa lemak. 

Penelitian tentang diet telah berulang kali menemukan bahwa ketika orang makan telur tiap pagi, mereka kehilangan berat badan dua kali lebih banyak dibandingkan dengan orang-orang yang makan sarapan yang didominasi karbohidrat.

Susu Skim

Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Obesity menunjukkan bahwa kombinasi kalsium, vitamin D, dan lemak rendah protein dalam susu skim serta yoghurt tanpa lemak memicu penurunan berat badan. Tak hanya itu saja kombinasizat tersebut juga membantu membangun dan mempertahankan bentuk otot.

Apel

Ingin berat badan anda selalu terjaga? Caranya gampang, makan apel tiap hari.Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa makan apel setengah jam sampai dengan satu jam sebelum makan mampu mengurangi angka kalori dari makanan. Mengapa? Ternyata serat yang terkandung dalam apel bisa memberikan efek rasa kenyang, sehingga anda makan lebih sedikit.

Masih tentang manfaat apel, sebuah penelitian terbaru di Amerika Serikat menunjukkan makan apel memiliki manfaat lain. Antioksidan dalam apel mampu mencegah sindrom metabolik, kombinasi dari kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan pradiabetes yang cenderung menimbulkan penebalan di sekitar pinggang. Apel juga mengandung pektin tinggi, yang mampu mengikat dengan air dan membatasi jumlah sel lemak yang dapat anda serap.

Kayu manis

Kayu manis merupakan rempah-rempah sederhana, yang memiliki kekuatan untuk membantu memetabolisme gula dalam tubuh anda. Menurut data mengejutkan yang keluar dari sebuah penelitian USDA (Departemen pertanian Amerika Serikat),melibatkan penderita diabetes, ternyata makan 1/4 sampai 2 sendok teh kayu manis setiap hari mampu mengurangi kadar gula darah serta menurunkan kolesterol hingga 10-25 persen.

Jadi tambahkan kayu manis pada kopi anda dengan itu - terutama jika anda membuat secangkir kopi dengan krim dan gula. Kayu manis akan meningkatkan manfaat kesehatan dari kopi sambil membantu tubuh membersihkan diri dari gula yang ditambahkan.

Sumber : Berbagai sumber

Subscribe to receive free email updates: